¿Estás cansado de servir a tus hijos tentempiés o comidas poco sanos? ¿Buscas recetas saludables que les encanten? Como padre o madre, quieres que tu hijo siga una dieta equilibrada, pero puede ser un reto encontrar recetas que de verdad se coma. Afortunadamente, hay muchas recetas sanas y deliciosas que le encantarán a tu hijo. Aquí tienes algunas sugerencias fáciles y deliciosas para empezar:
Polos de fruta saludables
<br Polos de fruta saludables
A los niños les encantan los polos, y estos polos de fruta saludables son el tentempié perfecto para un caluroso día de verano. Para hacer estos polos, sólo necesitas la fruta favorita de tu hijo (como frambuesas, plátanos o kiwi) y un poco de zumo. Mezcla la fruta y el zumo hasta que queden suaves, y vierte la mezcla en los moldes para polos. Mete los moldes en el congelador unas horas, y ya tendrá un bocadillo delicioso y sano para disfrutar.
Batido de superalimentos
Un batido es una forma estupenda de dar a tus hijos los nutrientes que necesitan para mantenerse sanos. Este batido de superalimentos está lleno de ingredientes saludables, como espinacas, aguacate, bayas y miel. Añade unas cucharadas de yogur para darle más cremosidad y un toque de dulzor. Bate todos los ingredientes hasta que estén suaves y cremosos, y vierte la mezcla en un vaso para obtener una bebida sana y deliciosa
Mini frittatas de verduras
Las frittatas de verduras son una forma estupenda de conseguir que tus hijos se coman las verduras. Para hacer mini frittatas de verduras, empieza por picar algunas de las verduras favoritas de tu hijo, como pimientos, tomates y espinacas. En un bol, bate los huevos con el queso y una pizca de sal y pimienta. Vierte la mezcla de huevo en un molde para magdalenas y añade encima las verduras picadas. Hornea las frittatas a 175°C durante 15 minutos, y luego tu hijo tendrá un tentempié sabroso y saludable.
Patatas fritas de boniato
Los boniatos son una alternativa más saludable que las patatas normales y hacen unas deliciosas patatas fritas. Para hacer patatas fritas de boniato, precalienta el horno a 220°C. Lava bien los boniatos y córtalos en tiras finas. Echa las tiras en un bol con un poco de aceite de oliva y una pizca de sal, y luego extiéndelas en una bandeja para hornear. Hornea las patatas fritas unos 25 minutos, o hasta que estén crujientes y doradas. Sirve las patatas fritas con ketchup o un delicioso dip para un tentempié sano y sabroso.
Recetas saludables para niños imprimibles
Por último, puedes tener a mano estas recetas saludables imprimiendo una tarjeta de recetas para cada una de ellas. De este modo, tú y tu hijo podréis consultar fácilmente la receta siempre que queráis preparar uno de estos deliciosos y saludables tentempiés. Para imprimir las recetas, haz clic en el enlace que aparece a continuación y descarga el archivo PDF. Después, imprime las fichas de recetas y guárdalas en una carpeta o en una caja de recetas para acceder a ellas fácilmente. Disfruta de estas sabrosas y saludables recetas, y observa cómo mejoran los hábitos alimentarios saludables de tu hijo.
Haz clic aquí para imprimir estas recetas saludables para niños