Puede ser difícil encontrar ideas sanas y deliciosas para la cena de tu bebé de 1 año. Es importante asegurarse de que tu bebé recibe todos los nutrientes que necesita, pero puede llevar mucho tiempo planear y preparar las comidas con regularidad. Afortunadamente, hay algunas ideas de recetas estupendas que no sólo son sanas y deliciosas, sino también fáciles de preparar.
Calabacín relleno con pollo y queso
Esta es una estupenda receta que resulta buena para la mayoría de los niños pequeños. El calabacín es una estupenda fuente de vitaminas A y C, y el pollo es una saludable proteína magra. Para hacer esta receta, simplemente corta un calabacín por la mitad a lo largo y saca la pulpa. Cuece el pollo y añade un poco de queso rallado. Una vez cocido el pollo, rellena los medios calabacines con la mezcla de pollo y queso y hornéalos a 375 grados durante 20 minutos.
Quesadilla de espinacas y tomate
Una quesadilla de espinacas y tomate puede ser un gran complemento para la cena de tu bebé. Las espinacas son una buena fuente de hierro y vitamina C, y los tomates aportan algunas vitaminas y minerales adicionales. Para preparar esta receta, pon a la parrilla algunas tortillas de trigo integral y añade en el centro un poco de espinacas y tomate picados. Espolvorea con una pequeña cantidad de queso y dobla la tortilla por la mitad. Ásalos a la parrilla unos minutos por cada lado hasta que el queso se derrita.
Albóndigas de boniato y pavo
Los boniatos y el pavo son una gran combinación para una comida sana y deliciosa. Para hacer esta receta, simplemente mezcla pavo picado, boniatos cocidos y machacados, y unas cuantas especias. Forma bolitas con la mezcla y hornéalas a 375 grados durante 30 minutos. Estas albóndigas son una estupenda fuente de hierro y proteínas para tu bebé.
Puré de patata y col rizada
La col rizada es una gran fuente de vitaminas A y C, por lo que es una estupenda opción para la cena de un bebé. Para hacer esta receta, pela y pica unas patatas y cuécelas en agua durante 15 minutos. Cuando las patatas estén blandas, añade la col rizada troceada y cuécelas durante 5 minutos. Escurre el agua y tritura las patatas y la col rizada con un poco de leche para que queden más nutritivas.
Puré de remolacha y zanahoria
Las remolachas son una gran fuente de hierro, y las zanahorias son una buena fuente de vitamina A. Para preparar esta receta, simplemente pela y corta en dados unas remolachas y unas zanahorias y cuécelas en agua durante 20 minutos. Cuando las verduras estén blandas, escurre el agua y tritúralas. Si es necesario, puedes añadir un poco de agua o leche para que el puré quede más líquido.
Conclusión
Es importante asegurarse de que tu bebé recibe todos los nutrientes que necesita, por lo que es importante que sus opciones de cena sean sanas. Estas recetas son estupendas para bebés de 1 año en adelante. No sólo son sanos y deliciosos, sino que también son fáciles de preparar y se pueden guardar en el frigorífico durante unos días.